はまはまちゃんととの日記

毎年、お正月が終わって春物のお洋服が店頭に並ぶようになると、ダイエットしないとまずいと思うようになります。冬の間に溜め込んだ脂肪が気になってしまって、ダイエットしないとステキに春物を着こなせないと思うのです。

冬の間だって一応体重の増加には気を遣っているんですよ。でもこの期間ってやたらとご馳走を食べる機会が多いじゃないですか。クリスマスにお正月、新年会に忘年会。目の前においしそうな料理がズラリ。

たくさん食べたら後悔する。ダイエットをしなくちゃいけなくなる。そう思いつつも、ついついお箸はお料理をつまんでいて・・・気がついた時にはダイエットが必要な身体になっているわけです。

まずダイエットを始めるに当たり、一番最初に運動をします。



しかしダイエットのためにする運動って、あまり長続きしないし飽きてしまうんですよね。でも近場へ出かける時に車を使わず、歩いたり自転車に乗ることなら簡単にできますよね。しかもダイエット効果もあります。

しかし暑い季節は自転車に乗ったり歩くのはとても辛いです。そんな時はダイエット効果を期待でき、半分遊び感覚でできるスイミングがお勧めです。

私は泳げないという人でも、水中ウォーキングだけでもダイエット効果があります。

食事の量を減らしてダイエットをするという人もいるでしょう。でも1日2食だけ、ひどい場合は1食しか食べないダイエットを続けていれば身体を壊してしまいますし、逆に太りやすい体になってしまう場合があります。



人間の身体は必要な栄養素が不足するとお腹が空くものです。食欲を抑えるには栄養のある食事を取ること。例えば3食のうち1食を、カロリーが低いのに栄養のバランスの取れたダイエット食に置き換えてみてはいかがですか。

それと今話題になっているのは、身体の中に溜まっている毒素を外へ排出するデドックスダイエット。一度は聞いたことがあると思います。身体の代謝をよくするために、水を多めに飲む、繊維質を含んだ食品をたくさん取りましょう。唐辛子もダイエット効果もありますよ。

脂肪を燃えやすくするサプリメントも売られています。一度飲んでみて下さいね。

以上のようなダイエットを実行すれば、ダイエットをしても身体に支障なく痩せられると思います。