はまはまちゃんととの日記

素肌を意識したナチュラルメイクが流行る今、「美肌」「美白」に着目している人が多いでしょう。

化粧品を使ってお肌の表面にばかり気をつかう間違ったお手入れをしている人が意外に多くいるようです。「美肌」に対する間違った意識ですね。

肌の潤いを逃がす間違ったスキンケアは、乾燥肌や様々なトラブルの原因にもなります。また、ターンオーバーが乱れ美白の妨げにもつながります。

「美肌」になりたいなら、ちゃんと肌のしくみを理解して正しいスキンケアを行いましょう。そして「美肌」をつくるために規則正しい生活を送りましょう。



規則正しい生活を送ることは、「美肌」だけでなく健康にもつながります。

「美肌」になるために、毎日の食事では効果的な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。そして潤いがあり、透明感のあるコンディションのよい肌をキープさせましょう。

「美肌」に効果的なのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムです。それ以外にも、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質も効果が高いです。

たくさんの栄養素を挙げましたが、これは1日で摂らなければいけないという訳ではありません。長続きさせるためには1週間くらいを目安にバランスよく摂りたいですね。



肌のためだけでなく、老化防止のためにも1日1.5〜2リットルの水を飲むことが理想的です。人間は年齢とともに、体内の水分がどんどん減少しますので、普段から水分補給を忘れないようにしましょう。

疲れやストレスをため過ぎることは、「美肌」によくありません。たまには息抜きをして、リフレッシュするようにしましょう。

肌の再生の乱れやトラブルの原因は、体が健康でない場合も関係します。まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。

スキンケア、食事、生活習慣、健康などを考え、改善してみることも大切です。体の中から「美肌」を目指しましょう。