はまはまちゃんととの日記

人間の身体の６０％を占めている重要な物質…それは水です。日常的にペットボトル入りの水を買っている人も多いことと思います。

そのわざわざ買っている水ですが、どうやったら効率よく摂取できるでしょうか。

身体の様子に合わせて、効果的に水を利用する方法を調べてみましょう。

水分を上手に身体に取り入れるためには、いくつかのポイントがあります。まず、当然のことですが、出て行った水分量だけ水を補給するのが大切です。



きわめて海水に近い構造をしている人間の体液ですが、体内の水不足には海水で対処することは出来ませんよね。

体液も海水も、いずれもミネラルを含んだ水と言えます。つまり、身体に補給するための水分は、ミネラルウォーターが一番合っていると言えるでしょう。

では、まずミネラルウォーターを毎日摂り入れる習慣として、朝起きたら一杯の水を飲み、朝食をとる準備をしましょう。朝食をとることは、便秘解消にも役立つのです。

次は喉の乾きを感じる前に水を飲むようにしてみましょう。目標である一日１リットルの水を摂取するために、一日に５回くらいのタイミングで水を飲むことをお勧めします。それだけ水を飲めば身体の代謝も良くなるのです。



また、お風呂上がりには、水分補給を忘れずに。汗をかいた分、水を飲み、皮膚からもスプレーなどで水を取り入れましょう。

水分不足は、私たちの身体にさまざまな弊害を引き起こします。便秘、老化は最たるものでしょう。浮腫むから、太るから、という理由で水分を控えていませんか？

もし便秘気味だなと感じたら、まず、ミネラル分が豊富な硬水を飲んでみましょう。硬い水によって腸の蠕動運動を促せば、排便に繋がることもあるのです。

また、老化はミネラルの一種であるカリウムの減少により起こることが知られています。そのためにミネラルウォーターをより多く摂取し、新陳代謝を高めることが老化防止に繋がります。以上のように、美容面からも健康面からも、身体にいい水を積極的にたっぷりと摂ることが重要でしょう。